イライラした感情を切り離せる方法

ブログにご訪問、ありがとうございます♪

今日は、方眼ノートの面白い使い方。

3つのフレームに分けて使うんですが、

真ん中のフレームに

イラッとした感情をそのまま書きます。

例えば、

自分がご飯支度してる最中に

子供に

「ママ〜、明日までに〇〇必要なんだよね！」

って言われ

★なんでもっと早く言わないの！

★時間ないのに〜

★てか、どこでも置きっぱなしだから

無くすんでしょうが！

などなど。。。沢山出てきますよね（笑）

そんな時は、ノートとペン。

左側に事実。

明日までに〇〇が必要。

真ん中に、さっきのイライラの感情。

それを眺めると

解決策が浮かんできますよ。

（本人に買いに行かせるとかね）

そしたら、右側に書く。

こんな具合にね♪

フレームに書き出す事で

自分の中の感情を

自分から切り離せます。

嘘みたいでしょう？

騙されたと思ってやってみてください(*^^)v

こんな事も

目からウロコな事が沢山の

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【協会認定】方眼ノートマスタートレーナー　牧　妙子

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